الفول السوداني

#الفول_السوداني 🤯

لما نتكلم عن السوداني ! يبقي بنتكلم عن ٤ عناصر اساسيين لجسمك ❗️

اولاً : البروتين 🖐

١٠٠ جم من السوداني موجود فيه حوالي ٢٦ جم بروتين وديه كمية كويسة جداً ليك ولعضلاتك وكلنا عارفين اهمية البروتي للضخامة العضلية .

ثانياً : الكاربوهيدرات 🖐

١٠٠ جم فيه من حوالي ١٥-٢٠ جم كارب
وطبعاً قولنا مع بعض قبل كدة علاقة الكارب بالزيادة في الوزن .

ثالثاً : الدهون 🖐

١٠٠ جم فيه حوالي ٥٢ جم دهون وده للناس الـ عايزين يزودوا وزنهم .

رابعاً : السعرات الحرارية 🖐

١٠٠ جم فيه حوالي ٦٠٠ سعر .
_______________________________________

السوداني بيحتوي علي حمض اميني غير اساسي 🖐
( يعني جسمك بيعرف يكونه مش محتاج انك تدخله من مصدر خارجي )

لكن مش معني كدة اننا لما نلاقي الارجنين الطبيعي نقوله لا 🤯

- الارجنين ⛔️

مهم جداً لضخ الدم في جسمك وتنشيط الدورة الدموية لعضلاتك كلها .

- غير ان السوداني بيحتوي علي فيتامين B 😉
يعني صباح الاعصاب التقيلة .

- كمان من محفزات الهرمون وده هيفيدك في الضخامة جداً .

مع نقط مهمة جداً ليك 🛑

١- بلاش السوداني للناس الـ بتخس وبتنشف
يعني ممكن في وجبة تحط ١٠ جم سوداني لأن الدهون الصحية الـ فيه بتساعد علي التخسيس .

٢- امنع السوداني بملح خصوصاً فترة التنشيف او التخسيس .

٥ جنيه تروق بيهم علي نفسك وفي اي حتة وتدي لجسمك القيم الغذائية الـ انت عايزها 🤩

يارب تكونوا استفادتوا متنساش تعمل شير و منشن لصاحبك الـ عايز يزيد في الوزن ♥️