باور طبيعي مهم جداً قبل التمرين بنص ساعة 💥🤩
دايماً تلاقي الناس تقولك اضرب موزة وقهوة عشان تعمل احسن اداء في التمرين ✅
تعالي نعرف ايه سبب الأداء العالي بعد تناول موزة + قهوة قبل التمرين 💥
اول حاجة : كاربوهيدرات الموز بتبقي سريعة الهضم ومبتاخدش وقت معاك حتي في الامتصاص وبالتالي بينتُج عنه مصدر طاقة سريع + البوتاسيوم الـ بيساعد العضلات والجهاز العصبي انهم يوصلوا لكفاءة عالية في وظائفهم 🤘
تاني حاجة : الكافيين قبل التمرين ،، ضروري جداً لتحسين الدورة الدموية + توفير الأكسجين للجسم + توفير الجلوكوز كمصدر طاقة كويسة جداً ليك + انقباض عضلي اكبر وتركيز اقوي
وخصوصاً ان القهوة بتحتوي علي عنصر المنجنيز المهم لتمثيل الكاربوهيدرات والطاقة 🤨
ويستحسن كمان قبل التمرين ٤ موزات + القهوة عشان تضمن اداء اقوي
ملحوظة ❌
الوجبة ديه متعتمدش عليها اعتماد اساسي قبل التمرين لو انت مقصر في وجبات ،، وخصوصاً ان المفروض انك تكون واكل قبل الوجبة بساعتين مصدر كافي من البروتين والكارب ،، يعني متبقاش واكل وتقول هي الموزة والقهوة قبل التمرين هتظبط معايا !
الموز والقهوة تعتبر وجبة قبل التمرين لكن مش وجبة اساسية ،، انا بسميها وجبة تسخين سريع قبل التمرين ويستحسن الوجبة الـ قبل وجبة التسخين تبقي عبارة عن كارب بطاطس او بطاطا + مصدر بروتين كويس زي صدور بانيه أو ١٠٠ جم لحوم حمراء ✅
اتمني اكون فيدتكم ومتنسوش تعملوا شير ومنشن عشان غيركم يستفاد ♥️🤘
تعليقات
إرسال تعليق